escriu-nos

Espai d'entrenament personal

Crea l’hàbit d’entrenar
De manera sostenible
i al teu ritme

Un entrenament on tu ets el protagonista, amb seguiment individualitzat.

escriu-nos

entrenament personal
grups reduïts
ioga
pilates
mobilitat
recuperació
nutrició

01.

L'evolució de l'entrenament personal.

La mateixa calitat d'un entrenament personal en grups de 4 persones.

01.

L'evolució de l'entrenament personal.

La mateixa qualitat d'un entrenament personal en grups de 4 persones.

02.

Força i moviment per ara i el teu futur.

La nostra filosofia: entrenament sostenible, adaptable a cada persona.

02.

Força i moviment per ara i el teu futur.

La nostra filosofia: entrenament sostenible, adaptable a cada persona.

03.

Un espai per sentir-te com a casa.

Els indispensables per la teva salut, en un mateix espai, amb profesionals qualificats que t’acompanyen.

03.

Un espai per sentir-te com a casa.

Els indispensables per la teva salut, en un mateix espai, amb profesionals qualificats que t’acompanyen.

03.

Un espai per sentir-te com a casa.

Els indispensables per la teva salut, en un mateix espai, amb professionals qualificats que t’acompanyen.

El perquè

entrenament personal enfocat a la teva longevitat.

Dissenyar uns hàbits i un entrenament que et permetin continuar fent allò que estimes durant molt de temps.

Mantenir la teva llibertat de moviment

Treballem de manera focalitzada amb les teves necessitats perquè avancis amb seguretat. Saber que tot el que et proposem és perquè pots fer-ho. La teva força i mobilitat són el millor aliat per la teva salut.

Metabolisme fort i protecció hormonal

Guanyar massa muscular no és només un tema visual. El múscul és el teu millor aliat per regular l'energia, gestionar els canvis hormonals i mantenir uns ossos i articulacions saludables.

Respondre millor a l’estrès diari

Eliminar la rigidesa acumulada per les hores de feina, treballar la correcció de la teva postura i arribar al final del dia amb energia, no només a base de cafè.

els nostres pilars

exercici físic i entrenament de força

Mantenir-se actiu en el dia a dia i prioritzar l'entrenament de força individualitzat.

Aquí entendràs com moure el cos de manera conscient i crear un hàbit sostenible en el temps. Dissenyem cada sessió per construir un cos fort, resistent i preparat per al dia a dia, i mantenir la massa muscular, la salut òssia i la capacitat cardiovascular.

Primer pla de dues mans agafant l'ansa d'una kettlebell durant un exercici de força.

exercici físic i entrenament de força

Mantenir-se actiu en el dia a dia i prioritzar l'entrenament de força individualitzat.

flexibilitat i control corporal

Mantenir un cos àgil, flexible i lliure de tensions.

Aquí aprendràs a moure't amb consciència, a millorar la teva postura, a connectar amb la respiració, a conèixer el teu cos i a adaptar-ho al teu ritme.

Dona asseguda amb les cames creuades sobre una estoreta, ulls tancats i una mà al pit, en un exercici de respiració i mobilitat.

flexibilitat i control corporal

Mantenir un cos àgil, flexible i lliure de tensions.

Aquí aprendràs a moure’t amb consciencia, a millorar la teva postura, a connectar amb la respiració, a conèixer el teu cos i a adaptar-ho al teu ritme.

descans i recuperació

Cuidar el descans i la recuperació és part de l'entrenament i un pilar per al teu benestar.

Aquí tens un espai on regular el teu sistema nerviós amb canvis de temperatura i un entorn que respecta els teus ritmes circadians.

Interior d'una cabina de sauna d'infrarojos de fusta, amb llum càlida i tovalloles plegades al banc del costat.

descans i recuperació

Cuidar el descans i la recuperació és part de l'entrenament i un pilar per al teu benestar.

Aquí tens un espai on regular el teu sistema nerviós amb canvis de temperatura i un entorn que respecta els teus ritmes circadians.

nutrició

Alimentar-se amb intenció, prioritzant menjar real i saludable.

Aquí t'ajudem a crear unes pautes d'estil de vida que et facin sentir millor, per nutrir el teu cos i tenir energia per al teu dia a dia.

Persona escrivint en una llibreta amb un cafè i una planta a la taula, durant una sessió de seguiment.

nutrició

Alimentar-se amb intenció, prioritzant menjar real i saludable.

Aquí t'ajudem a crear unes pautes d'estil de vida que et facin sentir millor, per nutrir el teu cos i tenir energia per al teu dia a dia.

benestar

Tenir espais de calma, regular els nivells d'estrès, trobar la teva motivació i cultivar vincles amb el teu entorn.

Aquí hem creat un lloc acollidor que va més enllà de l'entrenament, dissenyat per relaxar-te, compartir xerrades i sentir-te acompanyat per persones que comparteixen el teu mateix camí i valors.

Dues persones rient mentre prenen un cafè a la barra de l'espai, en un ambient càlid i proper.

benestar

Tenir espais de calma, regular els nivells d’estrès, trobar la teva motivació i cultivar vincles amb el teu entorn.

Aquí hem creat un lloc acollidor que va més enllà de l'entrenament, dissenyat per relaxar-te, compartir xerrades i sentir-te acompanyat per persones que comparteixen el teu mateix camí i valors.

els nostres serveis

experiència

entrenament personal en grups reduïts

classes d’especialitat

entrenament personal 1:1

entrenament personal a domicili

nutrició

Combinem el millor de l’entrenament personal, amb el millor dels grups reduïts. Entrena sempre acompanyat d'un entrenador que adapta els exercicis al teu nivell i fa seguiment de totes les mètriques, mentre gaudeixes de la companyia que es crea entrenant amb altres persones.

Se t’assigna un entrenador personal, que serà el teu referent durant tot el procés.

Valoració inicial: et coneixem i valorem els teus punts forts i febles.

Et preparem la rutina d’exercicis setmanal, adaptada al teu cas particular.

T’assignem a un grup d’entrenament amb qui compartiràs les sessions.

Vens a entrenar quan tu vulguis, amb la flexibilitat que necessites.

Contacte i seguiment constant amb el teu entrenador.

Ens reunim periòdicament per valorar el teu progrés i ajustar el pla.

vull saber més

entrenament personal en grups reduïts

classes d’especialitat

entrenament personal 1:1

entrenament personal a domicili

nutrició

Se t’assigna un entrenador personal, que serà el teu referent durant tot el procés.

Valoració inicial: et coneixem i valorem els teus punts forts i febles.

Et preparem la rutina d’exercicis setmanal, adaptada al teu cas particular.

T’assignem a un grup d’entrenament amb qui compartiràs les sessions.

Vens a entrenar quan tu vulguis, amb la flexibilitat que necessites.

Contacte i seguiment constant amb el teu entrenador.

Ens reunim periòdicament per valorar el teu progrés i ajustar el pla.

vull saber més

entrenament personal en grups reduïts

classes d’especialitat

entrenament personal 1:1

entrenament personal a domicili

nutrició

Se t’assigna un entrenador personal, que serà el teu referent durant tot el procés.

Valoració inicial: et coneixem i valorem els teus punts forts i febles.

Et preparem la rutina d’exercicis setmanal, adaptada al teu cas particular.

T’assignem a un grup d’entrenament amb qui compartiràs les sessions.

Vens a entrenar quan tu vulguis, amb la flexibilitat que necessites.

Contacte i seguiment constant amb el teu entrenador.

Ens reunim periòdicament per valorar el teu progrés i ajustar el pla.

vull saber més

Com funciona

sense sorpreses.

ens escrius per WhatsApp.

nosaltres et responem el mateix dia.

omples un formulari inicial

perquè puguem conèixer la teva situació i objectius.

un professional de l’equip t'escriu

per resoldre dubtes i concertar la sessió de valoració inicial.

fem la valoració inicial,

analitzem els resultats i t’expliquem l’estructura ideal per al teu cas.

et donem d’alta a l’espai

perquè comencis quan tu vulguis.

escriu-nos

Hola! M’agradaria provar-ho, com funciona?

Genial! T’enviem un formulari ràpid perquè et coneguem una mica, i agendem una valoració inicial 😊

Perfecte, ara mateix l’emplenaré!

Qui ja hi és

Gent com tu, que ja hi entrena.

Vídeos curts de socis actuals explicant, amb les seves paraules, què ha canviat des que entrenen aquí.

Olga
En 8 meses he conseguido una disciplina brutal sin fallar ni un día. Es un entrenamiento 100% personalizado, seguro y adaptado a lo que tu cuerpo necesita. Me ha dado una fuerza y energía que no tiene precio.
Sergio
Vaig passar de no fer re a estar desitjant que arribin els dies d’entrenament. El Roc t’ensenya la tècnica, et motiva i t’exprimeix al màxim en cada sesió. Si ho probes, t’hi quedes.
Ares
Ja no vens sol a fer esport: aquí sempre passa algo diferent i especial. Aconsegueixen treure el millor de tu, que superis els teus límits i et sentis escoltat en tot moment.
Judit
Es un momento para estar conmigo y dedicar tiempo a sentirme mejor, salgo con mucha más energía y me dura toda la semana!
Edgar
Noto que mi cuerpo ha ganado más movilidad y flexibilidad, no me siento tan agarrotado como antes.
Blanca
He tingut la sort de treballar el Roc durant una etapa vital de la meva vida: els meus embarassos. Els entrenaments sempre han estat dinàmics, ben preparats i, sobretot, totalment adaptats a les meves condicions personals i a cada moment del procés. Sap escoltar, observar i ajustar els exercicis perquè siguin segurs, efectius i motivadors.
Marta R.
El que més destaco d'entrenar amb tu no són només els resultats físics, sinó com em vas fer tornar a connectar amb l'esport. Vas aconseguir que entrenar fos una cosa divertida, una cosa a la qual anar amb ganes, no una obligació. Em motivaves, em lloaves quan feia les coses bé i, gairebé sense adonar-me, m'anaves demanant una mica més cada dia, fent-me sentir capaç i segura.
David
Roc és un entrenador molt implicat, compromès i amb molta dedicació. És molt eficient per reconèixer les teves virtuts i mancances i adapta cada entrenament a tu i a les teves necessitats, sempre amb un objectiu clar i, per tant, entrenant amb ell millores més ràpid i amb més seguretat en comparació amb fer-ho en grup.

Olga
En 8 meses he conseguido una disciplina brutal sin fallar ni un día. Es un entrenamiento 100% personalizado, seguro y adaptado a lo que tu cuerpo necesita. Me ha dado una fuerza y energía que no tiene precio.
Sergio
Vaig passar de no fer res a estar desitjant que arribin els dies d’entrenament. El Roc t’ensenya la tècnica, et motiva i t'exigeix al màxim en cada sessió. Si ho proves, t’hi quedes.
Ares
Ja no vens sol a fer esport: aquí sempre passa alguna cosa diferent i especial. Aconsegueixen treure el millor de tu, que superis els teus límits i et sentis escoltat en tot moment.
Judit
Es un momento para estar conmigo y dedicar tiempo a sentirme mejor, salgo con mucha más energía y me dura toda la semana!
Edgar
Noto que mi cuerpo ha ganado más movilidad y flexibilidad, no me siento tan agarrotado como antes.
Blanca
He tingut la sort de treballar el Roc durant una etapa vital de la meva vida: els meus embarassos. Els entrenaments sempre han estat dinàmics, ben preparats i, sobretot, totalment adaptats a les meves condicions personals i a cada moment del procés. Sap escoltar, observar i ajustar els exercicis perquè siguin segurs, efectius i motivadors.
Marta R.
El que més destaco d'entrenar amb tu no són només els resultats físics, sinó com em vas fer tornar a connectar amb l'esport. Vas aconseguir que entrenar fos una cosa divertida, una cosa a la qual anar amb ganes, no una obligació. Em motivaves, em lloaves quan feia les coses bé i, gairebé sense adonar-me, m'anaves demanant una mica més cada dia, fent-me sentir capaç i segura.
David
Roc és un entrenador molt implicat, compromès i amb molta dedicació. És molt eficient per reconèixer les teves virtuts i mancances i adapta cada entrenament a tu i a les teves necessitats, sempre amb un objectiu clar i, per tant, entrenant amb ell millores més ràpid i amb més seguretat en comparació amb fer-ho en grup.

L'espai

un lloc on t’hi quedaries encara que no toqués entrenar.

Un menjador on prendre un cafè, una zona de recuperació, dues sales de moviment. Res que sembli fred o de pas.

força

força

especialitat

recuperació

consulta

social

Horaris de l'espai

pots venir a

Sant Feliu de Llobregat

Dilluns — Divendres

07:00 — 21:00

Dissabtes

09:00 — 13:00

+70h

setmanals

Fes-t’ho fàcil, escull el que més s’adapta al teu dia a dia.

Fes-t’ho fàcil, escull el que més

s’adapta al teu dia a dia.

veure horari de les classes

L'equip

som aquí amb una missió molt clara:

crear l’hàbit de moure’t i cuidar-te.

Som un equip multidisciplinari amb experiència en l’àmbit de la salut i l’entrenament personal. Aquí compartim la mateixa visió, cuidar la salut de manera integral. Comptem amb en Roc com a entrenador personal per potenciar la teva força i funcionalitat; l’Alba, entrenadora i instructora de ioga i pilates, encarregada del teu control motor, postura i mobilitat; i la Clàudia, s’encarrega d’optimitzar la teva salut des de la nutrició. Tot plegat en un entorn dissenyat per Espai OAB, pensat al mil·límetre per oferir-te una experiència de benestar completa.